2025年– date –

マラソン本番に向けてカーボンシューズを履いてみようと思うんだけど、初心者でも扱いやすいものって何かないかなぁ・・ 今回は、こうした疑問に答えます。 本記事の内容 マジックスピード4ってどんなシューズ？ 前作（マジックスピード3）との比較 サイズ...

「計画通り走れないと完走できない」その焦り、ちょっと待って。睡眠を削ってまで走ることは逆効果です。睡眠中に筋肉が回復し、成長ホルモンが分泌され、免疫力が維持されます。睡眠不足は怪我のリスクを高め、パフォーマンスを低下させます。正しい優先順位で、確実に完走を目指しましょう。

減量とマラソントレーニングの両立は可能？その矛盾する目標を安全に達成する方法を徹底ガイド。月1〜2kgのゆっくりペース、1日300〜500kcalの適度な不足、栄養バランスの維持が成功の鍵。絶対に避けるべき危険なダイエット法、身体が発する警告サイン、優先順位の決め方まで網羅。筋肉を守りながら脂肪を落とし、完走を目指す実践的な方法を解説します。

「月に何キロ走ればいい？」マラソン初心者にありがちな疑問に答えます。月間300kmランナーは週5〜6日でタイム重視、100kmランナーは週3〜4日で完走重視。それぞれの特徴、メリット・デメリット、怪我のリスク、生活との両立まで徹底比較。あなたの目標と生活スタイルに合った最適なトレーニング量を見つけましょう。

【マラソン練習に30km走は必要か否か』失敗しないポイントを紹介します。30km走は脚づくりやメンタル強化が期待できますが、日頃から走っていない人は効果を実感しにくいです。ペース設定も重要なため、やみくもに走るのはNG。本記事では、30km走の効果や注意点、失敗しないポイントについて紹介していきます。

世間の情報に惑わされない、日々のトレーニングメニューの組立て方について。①月間走行距離を追い過ぎない、②高負荷×低負荷のバランスが重要、③トレーニングは8割の力感でこなす、④疲れたときは思い切って休む、ことが重要。他人の情報に惑わされず、自身の身体にあったメニュー・負荷を考えて組立てる必要があります。メニュー例も紹介しているので、今後のランニングの参考にしてください。

マラソントレーニングとしての二部練習のメリット・デメリット、注意点について。①カラダへの負担が小さい、②質が上がる、③距離を積みやすい、④ランニングが習慣化しやすい、といったメリットがあり、特に夏場の環境では効果的です。本記事では、二部練習のメリットに加えて、注意点等について詳しく紹介していきます。

【2025年アシックス最新モデル】メタスピードエッジTOKYO開封レビュー。前作から約15gの軽量化、反発性・推進力が大幅にアップデート。加えて安定性も増しており、幅広いランナー層が扱える一足です。本記事では、シューズのスペックや履き心地・サイズ感等について紹介します。

真夏のランニングで注意すべき『内臓疲労』の原因と対策について。ランニングでは、①内臓に血液が行き届かない、②内臓が揺れることで内臓疲労が生じやすいとされています。本記事では、夏場のランニングで生じやすい内臓疲労の原因と対策について解説していきます。

ランニングにおすすめのモデルは？SHOKZ（ショックス）製品まとめ。①DualPitch搭載で音質が良い、②快適な装着感、③骨伝導特有の振動は少ない、④マルチポイント接続対応、⑤充電端子がUSB-C、⑥急速充電に対応、という理由からOpenRunPro2一択です。本記事では様々なSHOKZ製品を比較し、おすすめポイントを紹介していきます。