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ファルトレクとは？トレーニングの概要と具体的なやり方について。①ファルトレク＝自由度の高いトレーニング、②ペース設定・時間配分は自由、③設定次第でトレーニング効果が変わる、④心拍数で強度を管理すべき。マラソンでPB更新を目指すなら、ぜひとも取り組みたいトレーニングです。ぜひ参考にしてみてください！

【2025年5月】月間走行距離351.64km | 振り返りと今後のトレーニング目標について。今シーズン最大の目標は『サブ240達成』。それに向けたサブ目標①：ハーフマラソンPB更新、サブ目標②：3000m、5000mを意識したスピード強化。月間400km・スピード練・筋トレなどをバランス良くこなしつつ、スピード持久力強化を図ります。

【走力アップの肝】ランニングでの心拍トレーニングの概要と実践方法について。心拍数を指標とすることで、効率よく走力アップを図るトレーニングメニューです。本記事では、目標心拍数の設定方法、心拍トレーニングの概要・注意点などについて、詳しく解説していきます。

『良いトレーニング、無駄なトレーニング　科学が教える新常識』から学んだこと。本著には、具体的なトレーニングから生理学的なこと、食事などの生活面、ケガの対処法といったように、ランナーにとって必須の知識がこれでもかと盛り込まれています。日頃からトレーニングを行っているランナーはもちろん、すべての人にとって一読の価値がある一冊です。

『超効率的「ベストな1歩」が記録を伸ばす！最高の走り方』から学んだこと。『速く、長く、ラクに走るための最高の走り方』を軸に、正しいランニングフォームを「知る」「作る」「走る」ための実践的な内容が詳しく紹介されています。レベル別に基本メニューも掲載されており、すべてのランナーにとって一読の価値がある一冊です。

『サブ2.5医師が教える マラソン自己ベスト最速達成メソッド』から学んだこと。「限られた練習時間で、いかに自己ベストを出すか」「いかにケガをしないか」を主題に、トレーニングだけでなく食事・睡眠といった生活面でも参考になる書籍です。すべてのランナーにとって一読の価値がある良書です。

【2025年4月】月間走行距離389.67km | 振り返りと今後のトレーニング目標について。今シーズン最大の目標は『サブ240達成』。それに向けたサブ目標①：ハーフマラソンPB更新、サブ目標②：3000m、5000mレースに出場する。コンスタントに月間400kmを継続して、スピード持久力強化を図ります。

【初心者必見】ぶっつけ本番でレースに出場して感じたトレイルランニングの魅力と難しさ。トレイルランは、市街地のランニングとはまた違った、魅力あふれる競技である一方、危険とも隣り合わせ。正しい理解と事前準備が不可欠です。本記事では実体験をふまえて、初心者が知っておくべき事項について詳しく紹介します。

サブエガ達成時のフルマラソン当日の過ごし方【やってよかった行動まとめ】。①カフェインを摂取しない、②ウォーミングアップをしない、③水分補給はペットボトル半分以下。この3つを実践してサブエガ達成！本記事では、起床時～スタート整列までの流れ、当日の準備でやってよかったことを紹介していきます！

ランニングによる効果的な痩せ方と注意点【結論：空腹ランがおすすめ】。ランニングには、①全身の筋肉が鍛えられる、②基礎代謝が向上する、③ストレス軽減、睡眠の質が向上するといった効果が期待できます。本記事では、ランニングによるダイエット効果と効果的な実施方法、注意点について解説します。