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『超効率的「ベストな1歩」が記録を伸ばす!最高の走り方』から学んだこと
『超効率的「ベストな1歩」が記録を伸ばす!最高の走り方』から学んだこと。『速く、長く、ラクに走るための最高の走り方』を軸に、正しいランニングフォームを「知る」「作る」「走る」ための実践的な内容が詳しく紹介されています。レベル別に基本メニューも掲載されており、すべてのランナーにとって一読の価値がある一冊です。 -
『サブ2.5医師が教える マラソン自己ベスト最速達成メソッド』から学んだこと
『サブ2.5医師が教える マラソン自己ベスト最速達成メソッド』から学んだこと。「限られた練習時間で、いかに自己ベストを出すか」「いかにケガをしないか」を主題に、トレーニングだけでなく食事・睡眠といった生活面でも参考になる書籍です。すべてのランナーにとって一読の価値がある良書です。 -
【2025年4月】月間走行距離389.67km | 振り返りと今後のトレーニング目標について
【2025年4月】月間走行距離389.67km | 振り返りと今後のトレーニング目標について。今シーズン最大の目標は『サブ240達成』。それに向けたサブ目標①:ハーフマラソンPB更新、サブ目標②:3000m、5000mレースに出場する。コンスタントに月間400kmを継続して、スピード持久力強化を図ります。 -
【初心者必見】ぶっつけ本番でレースに出場して感じたトレイルランニングの魅力と難しさ
【初心者必見】ぶっつけ本番でレースに出場して感じたトレイルランニングの魅力と難しさ。トレイルランは、市街地のランニングとはまた違った、魅力あふれる競技である一方、危険とも隣り合わせ。正しい理解と事前準備が不可欠です。本記事では実体験をふまえて、初心者が知っておくべき事項について詳しく紹介します。 -
サブエガ達成時のフルマラソン当日の過ごし方【やってよかった行動まとめ】
サブエガ達成時のフルマラソン当日の過ごし方【やってよかった行動まとめ】。①カフェインを摂取しない、②ウォーミングアップをしない、③水分補給はペットボトル半分以下。この3つを実践してサブエガ達成!本記事では、起床時~スタート整列までの流れ、当日の準備でやってよかったことを紹介していきます! -
ランニングによる効果的な痩せ方と注意点【結論:空腹ランがおすすめ】
ランニングによる効果的な痩せ方と注意点【結論:空腹ランがおすすめ】。ランニングには、①全身の筋肉が鍛えられる、②基礎代謝が向上する、③ストレス軽減、睡眠の質が向上するといった効果が期待できます。本記事では、ランニングによるダイエット効果と効果的な実施方法、注意点について解説します。 -
「毎日ランニングは逆効果」が間違いな件【頻度より負荷量に着目すべき】
「毎日ランニングは逆効果」が間違いな件【頻度より負荷量に着目すべき】。結論:オーバートレーニングにならない限り、毎日走っても問題ない。「どれくらい走るか」という頻度ではなく、「どのくらいの強度で走るか」という負荷量に着目すべき。本記事では、負荷量に着目すべき理由・注意点などについて解説していきます! -
【理想はどれくらい?】マラソンにおける適正体重と管理方法について
【理想はどれくらい?】マラソン種目でのパフォーマンスと体重の関係性について。結論、①筋力が同じなら軽い方が速い、②適正体重-2,3kg程度が理想。無理な減量は逆効果なので、「ランニング×食事管理」で健康的な体重管理を長期的にコツコツ続けることが大切です。 -
【解説】フルマラソン直前・レース中における糖質補給の重要性について
フルマラソンにおける糖質補給の重要性について。普段のトレーニングと同じくらい、レース直前・レース中の糖質補給は重要。一方、誤ったやり方をしてしまうと、消化不良から体調不良の原因となることも。本記事では、僕自身の経験をふまえつつ、レース前日・当日・レース中における糖質補給のポイントについて解説していきます。 -
フルマラソン直前~当日にかけての調整【やってはいけないNG行動まとめ】
フルマラソン直前~当日にかけての調整【やってはいけないNG行動】マラソン直前~当日の過ごし方は、レース結果に影響を及ぼす可能性が特に高いです。本記事では、トレーニング内容や生活面について、意識すべきポイントを紹介していきます。