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N君4月月間走行距離は389.67km！どんな一か月だったか、備忘録として残しておきます！
世界遺産姫路城マラソン2025からはや2ヶ月。
4月は人生2回目のトレイルランニングの大会である多度山トレイルランにも参加をしました。
現在のところ5月以降のレース出場予定はありませんが、4月の振り返りと今後のトレーニング目標について確認していきます。
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4月の月間走行距離：389.67km
2025年4月は、トータル389.67km走りました。
ここ最近2か月の走行距離はこんな感じ↓
2025年3月:418.31km
2025年2月：402.22km
2025年になってからコンスタントに400kmは走れていたので、4月はやや少なめでした。
というのも、月の中頃に走ったトレイルランによるダメージ（主に筋肉痛）の影響がかなり大きかったです。
N君太ももの筋肉痛がひど過ぎて、1週間くらいまともに走れる状態じゃなかったからね・・
そんな中でも389kmというのは、自分なりには頑張れた方かなと思います。
人生2回目のトレイルランニングに挑戦
3月に人生初のトレイルランニングに挑戦しましたが、今月は三重県で開催された『多度山トレイルラン』に参加しました。
詳細はこちら↓
ロードレースとは違ったキツさで、終わったあとは太ももが崩壊レベルで筋肉痛に・・笑。
1週間くらいまともに走れなくなるレベルで、かなりのペースダウンとなりました。
ただこれ以降レースに出場する予定はなかったので、少し休んでリフレッシュできたのは良かったかなと思います。
今シーズンの目標は『サブ240切り』
今シーズン最大の目標は、
マラソンでサブ240達成
です。
サブ240達成に向けたサブ目標として、以下2つのサブ目標を立てました。
2025シーズンサブ目標
- ハーフマラソンPB更新
- 3000m、5000mレースに出場する
サブ目標①：ハーフマラソンPB更新
まず1つ目が、『ハーフマラソンPB更新』です。
現在のベストが78分12秒なので、76分台を目標にしていきたいと思います。
そのためにも月間走行距離400kmはコンスタントに継続しながら、なおかつスピードメニューもバランス良く取り入れていきたいと思います。
N君ハーフマラソンで自己ベストを出すなら、スピード持久力の強化がマストだね！
サブ目標②：3000m、5000mレース出場する
つぎに2つ目が、『3000m、5000mレースに出場する』です。
主な理由としては、スピード強化です。
これまでトラックでの記録会やロードでの短い距離のレースに出場する機会がほとんどなかったので、今シーズンこそ挑戦していきたいと思います。
インターバルといった苦手な短距離・高負荷メニューにも、これから少しずつ取り組んでいく予定です。
今回は以上です。最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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