2025年7月– date –

【脚作りに不可欠】ロング走（距離走）の効果と正しい実践方法について。正しい距離・ペース設定℃行うことで、①酸素運搬能力の向上、②心肺機能の向上、③ケガ耐性の向上、④グリコーゲン貯蔵量の向上、といったさまざまな効果が得られます。本記事では、ロング走の概要と実践方法について詳しく紹介します。

マラソントレーニングにおける坂道ダッシュの効果・実践方法について。坂道ダッシュでは、①筋力の向上、②心肺機能の向上、③ランニングエコノミーの改善、といった効果が期待でき、世界のエリートランナーも実践しています。市民ランナーこそ取り入れるべきトレーニング、その効果と実践方法について解説します。

【知っておきたい】真夏のランニングを充実させる5つの対策とポイント。①ペース・距離の設定を落とす、②早朝・深夜にトレーニング時間をずらす、③トレッドミルを活用する、④スピードメニューを取り入れる、⑤水分補給をこまめに行う。この時期の基礎作りは、秋・冬レースで飛躍するうえで必要不可欠。ぜひ参考にしてください！

だるい時こそランニング！走ることが疲労回復につながるリカバリーランのススメ。第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を動かすことで、①血液の循環が良くなる、②全身の関節に栄養が行き届くため、効果的なリカバリーが期待できます。本記事では、リカバリーランをすべき理由と具体的な実践方法について解説します。