2025年9月– date –

世間の情報に惑わされない、日々のトレーニングメニューの組立て方について。①月間走行距離を追い過ぎない、②高負荷×低負荷のバランスが重要、③トレーニングは8割の力感でこなす、④疲れたときは思い切って休む、ことが重要。他人の情報に惑わされず、自身の身体にあったメニュー・負荷を考えて組立てる必要があります。メニュー例も紹介しているので、今後のランニングの参考にしてください。

マラソントレーニングとしての二部練習のメリット・デメリット、注意点について。①カラダへの負担が小さい、②質が上がる、③距離を積みやすい、④ランニングが習慣化しやすい、といったメリットがあり、特に夏場の環境では効果的です。本記事では、二部練習のメリットに加えて、注意点等について詳しく紹介していきます。