かぴまる– Author –

【どちらを飲むべき？】ランナーが知っておきたい2大プロテイン（ホエイ・ソイ）の使い分け。ホエイ・ソイにはそれぞれ得意分野があり、使い方を間違えるとかえって逆効果になることも。本記事では、パフォーマンスを最大化する使い分け等について詳しく解説していきます。

ランニングで筋肉が減る！？ランナーの天敵『カタボリック』の正体と防ぎ方について。筋力・基礎代謝低下だけでなくケガのリスクも高める、ランナーにとって無視できない存在。本記事では、カタボリックの原因とその対策方法について、詳しく解説していきます。

【ランニングにEAAは必要？】飲み続けることで期待できる3つの効果について。EAAは、①カタボリック（筋分解）防止、②筋損傷の修復、炎症の抑制、③中枢性疲労の軽減といった効果が期待できるランナー必須サプリです。本記事では、EAAの概要・摂取時の注意点についても詳しく解説していきます。

ランニングで最高のパフォーマンスを引き出すための「タイミング別」食事戦略について徹底解説！前日のカーボローディングから、当日の朝～直前の補給まで、タイミング・メニューのポイントと食事例を網羅。ランニング中のガス欠や腹痛を防ぐ、知っておいて損はないランナー得な情報が盛りだくさん！ぜひ参考にしてください！

世界記録シューズを超える衝撃の研究結果を解説！データ駆動型の最新設計により開発されたPUMA Fast-R 3は、既存の最強モデルよりランニングエコノミーを3%以上も改善しました。15名全員がベストを記録した「全ランナー必見」次世代のスーパーシューズの正体と、その圧倒的なスペックに迫ります。

ランニング中のマメ・擦れ対策は、数百円のワセリン一本で十分！本記事では、足の指やかかと等の塗り忘れ厳禁の5大ポイントから効果を高める塗り方のコツまで、即実践できる内容につて徹底解説します。ランニング中のトラブルを減らし、痛み知らずの完走を目指すランナーの方は必見です。

ランニング中のマメや足裏の疲労、実はソックスが原因かも？ランニングをするなら知っておきたい①アーチサポート、②滑り止め、③形状3つの選び方とあわせて、おすすめランニング用ソックスブランド3つを紹介します。足元を整えればパフォーマンスが変わる！ぜひ自分にあった1足を見つけて、快適なランニングを楽しみましょう！

ランニング中のマメや靴擦れに悩む方必見！痛みの原因を解明し、5本指ソックスや保護クリーム、正しい靴紐の結び方といった予防法からレース中の応急処置やアフターケアまで徹底解説。毎日のランニングから足の痛みをゼロにして、最高のコンディションでトレーニングを行っていきましょう！

走るために何を食べればいい？ランナーの身体を支える「食事と栄養」の基本を解説。走る前後の最適なメニューやタイミング、話題のプロテイン・BCAAの活用法まで徹底網羅。ダイエット目的の人も必読の、効率よく脂肪を燃やし、翌日に疲れを残さないための「賢い食べ方」を身につけましょう。

「種類が多すぎて何を買えばいい？」と迷う方必見！失敗しないランニングシューズの選び方を完全ガイド。クッション性や安定性の見極め方から、爪を痛めないフィッティングの鉄則まで。あなたの走りを支える「最高の相棒」を見つけるための具体的なプロセスについて解説していきます。