トレーニング論– category –

【一目で分かる】目標タイム別フルマラソンのラップ・スプリットタイム早見表について。目標タイムを設定するうえで、ラップ・スプリットタイムを把握することが大切。本記事では、ゴールタイム2時間から5分間隔で細かく解説していくので、ぜひ目標設定の参考にしてください。

フルマラソン完走タイムと月間走行距離の関係について。「たくさん走れば速くなる」は、あながち間違いではない。世論調査の結果と僕自身の実体験をふまえつつ、目標タイム別の月間走行距離の目安について解説していきます。

マラソン練習に最適なペース走の目的とトレーニング効果について。①ランニングエコノミーの向上、②筋持久力・心肺機能の向上、③ペース感覚が身につくなど効果が高く、レース本番で結果を出すうえでハズせません。本記事では、トレーニングの概要や距離・ペース設定のコツについて解説していきます。

ジョギングの目的と効果について。ジョギングはトレーニングの大部分を占めており、すべての基礎となる大切なメニューです。有酸素機能を高めるだけでなく、疲労回復や脂肪燃焼効果といった効果も期待できます。本記事では、ジョギングの目的や効果をはじめ、適正ペースなど取り組み方について詳しくまとめます。

フルマラソンにおける高強度トレーニングの必要性について。結論：必要不可欠です。①最大スピードの向上、②乳酸耐性の向上、③ランニングフォームの改善、といった効果が期待できます。タイムもっと縮めたいという方は、積極的にトレーニングに取り入れましょう！