N君ランニングしてる時って、身体は疲れるけど暇にも感じます。もっとランニング中の時間を効果的に使うことはできないかなぁ？
こうした疑問に答えます。
だんだんと走りやすい季節になるにつれて、距離走やLSDといった長時間のトレーニングを取り入れつつあるという方も多いかと思います。
ただ中には、
- ランニングの1時間くらいが暇に感じる
- いつも同じ音楽ばかり聞き飽きてきた
- もっと効果的に時間を使いたい
長時間におよぶランニングの時間に飽きを感じて、「もっと効果的に時間を使いたい」と思っている方もいるかと思います。
そこで本記事では、僕自身も実践している「ランニングの時間を効果的に使うためのおすすめコンテンツ」を紹介します。
どれも実践しやすいものばかりなので、気になったものがあれば試してみてください。
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ランニング中は【オーディオブック】がおすすめ
個人的におすすめしたいコンテンツは、
オーディオブック
これに尽きます。
使ってみると分かりますが、ランニング中の時間の使い方が本当にガラッと変わります。
まだ利用していない方は、騙されたと思ってぜひ試してみてください。
個人的には、Amazonの聴き放題サービス「Audible（オーディブル）」がおすすめです。
国内最多のラインナップとなっており、さまざまなジャンルで読書を楽しめます。
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※キャンペーン詳細はこちら
オーディオブックってどんなもの？
オーディオブックは、【「本の朗読」を聴くサービス】のことです。
アプリによってはオフライン再生に対応したものもあるので、移動中や作業中など「いつでもどこでも」「気軽に」読書を楽しめます。
これまで「忙しくてなかなか時間をつくれない・・」という方でも、スキマ時間を活用して読書ができるようになった、画期的なサービスです。
倍速再生にも対応しているので、僕自身もこの機能を使って【年間100冊ほど】をインプットしています。
オーディオブックのメリット
オーディオブックを利用するメリットには、以下の6つがあります。
- スキマ時間を活用できる
- さいごまで読める
- 倍速再生できる
- 記憶に定着しやすい
- カラダに負担がかからない
- 家にモノが増えずに済む
それぞれ順番に見ていきましょう。
１．スキマ時間を活用できる
オーディオブックを利用するいちばんのメリットは、【スキマ時間を活用できる】ことだと思います。
ランニング中はもちろんのこと、通勤や家事の合間に、いつでもどこでもながら聴きできます。
普段から「時間がなくて読書ができない・・」という方にこそ、オーディオブックを使った「聴く読書」がおすすめです。
２．さいごまで読める
「書籍だと集中できなくて、さいごまで読み切れない・・」という方もいるのではないでしょうか？
オーディオブックだと目から情報が入らない分、読めない漢字や意味が分からない文章につまずくことなく、さいごまで読み切れます。
書籍とはちがったイメージが働くので、読書が苦手でも利用しやすいかと思います。
３．倍速再生できる
オーディオブックの多くは、倍速再生に対応しています。
目で文字を追う必要がないので、難しい速読術を身につけていなくても読むスピードを自在に調整できます。
ザっと本の内容を知りたい時、時間がなくて早く読み終えたい時など、状況に合わせて使い分けられるので、非常に使い勝手が良いです。
４．記憶に定着しやすい
オーディオブックはくり返し何度でも再生できるので、気になったフレーズなどが記憶に定着しやすいです。
特にランニングのようにカラダを動かしながらだと、机にジッと座って読むより頭に入りやすいのでおすすめです。
ビジネス書や参考書のような内容は、オーディオブックを活用すると効果的です。
５．カラダに負担がかからない
オーディオブックなら、目や腰などに負担をかけずに読書を楽しめます。
普段からデスクワークをしていたり、暗い部屋でスマホを長時間使っているという方は、時々カラダを休めることが大切です。
目を休めて、いつもと違う神経を活性化させることは気分転換にもなるはずです。
６．家にモノが増えなくて済む
オーディオブックを使えば、書籍を購入する必要がないので家にモノが増えなくて済みます。
整理が苦手なヒト・ミニマルな暮らしをしたいヒトには、特におすすめできます。
月額制で好きなだけ聴き放題なので、コスパ良く読書をしたいヒトにもおすすめです。
【無料体験あり】オーディオブックアプリ3選
オーディオブックは、無料体験を使って気軽にお試しできます。
まず使ってみるなら、以下の3つがおすすめです。
- Audible（オーディブル）
- audiobook.jp（オーディオブックドットジェーピー）
- flier（フライヤー）
もう少し詳しくまとめます。
①：Audible（オーディブル）
Audibleの概要まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| プラン | 月額1,500円で聴き放題 30日間の無料体験 |
| 単品購入 | 対応〇 （30％OFFの割引あり） |
| 聴き放題対象 | 12万作品以上 |
| 対応デバイス | PC・タブレット・スマホ アプリ(Android/iOS) |
いちばんオススメしたいのが、Amazonの聴き放題サービス「Audible（オーディブル）」です。
聴き放題対象が12万作品以上と圧倒的に多く、さまざまなジャンルで利用できます。
また人気俳優・声優の方を多く起用しているので、どれも聴きやすく読書を楽しめるという点でも非常におすすめです。
②：audiobook.jp（オーディオブックドットジェーピー）
audiobook.jpの概要まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| プラン | 月額1,330円で聴き放題 （年払い⇒9,900円とお得に） 30日間の無料体験 |
| 単品購入 | 対応〇 |
| 聴き放題対象 | 15,000作品以上 |
| 対応デバイス | スマホ専用アプリのみ |
audiobook.jpは、株式会社オトバンクが提供する聴き放題サービスです。会員数も250万人以上となっており、多くの方に支持されていることが分かります。
倍速再生・オフライン再生にも対応しており、いつでもどこでも聞く読書を楽しめます。
30日間の無料体験に加えて、年間払いだと9,900円（月額833円）とお得にはじめられます。
③：flier（フライヤー）
flierの概要まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| プラン | ゴールドプラン：月額2,200円 （7日間の無料体験） シルバープラン：月額550円 |
| 単品購入 | 非対応× |
| 聴き放題対象 （ひと月あたり） | ゴールドプラン：3000冊以上 シルバープラン：無料20冊、有料5冊 フリープラン：無料20冊 |
| 対応デバイス | PC・タブレット・スマホ ブラウザ |
flier（フライヤー）は、1冊あたり10分で読める要約サービスです。
本一冊まるまる読み上げるオーディオブックとはちがって、要約した内容のみ配信されるといった特徴があります。また自動音声による読み上げなので、ヒトによっては好みが分かれるかもしれません。
ただ10分という短時間で1冊読めてしまうので、より時間重視で効率よく読みたいという方にはおすすめです。
（すぐに読めるので通勤時には良いかもですが、ランニング中は合わないかもしれませんが・・）
オーディオブックでよくある質問Q&A
さいごに、オーディオブックでよくある質問についてまとめます。
まとめ：オーディオブックでランニングをより有意義に！
以上、オーディオブックについて紹介しました。
オーディオブックを活用すれば、より一層ランニングの時間が充実したものになります。
- ほとんど本を読んだことがない
- 書籍だとさいごまで読み切れない
- 忙しくて時間がつくれない
こうした理由からこれまで読書ができていなかったという方は、特に効果を実感しやすいので非常におすすめです。
オーディオブックを使って、ランニングの時間をより有意義なものにしていきましょう！
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今回は以上です。最後までご覧いただき、ありがとうございました。
