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【マラソン練習に30km走は必要か否か』失敗しないポイントを紹介します。30km走は脚づくりやメンタル強化が期待できますが、日頃から走っていない人は効果を実感しにくいです。ペース設定も重要なため、やみくもに走るのはNG。本記事では、30km走の効果や注意点、失敗しないポイントについて紹介していきます。

世間の情報に惑わされない、日々のトレーニングメニューの組立て方について。①月間走行距離を追い過ぎない、②高負荷×低負荷のバランスが重要、③トレーニングは8割の力感でこなす、④疲れたときは思い切って休む、ことが重要。他人の情報に惑わされず、自身の身体にあったメニュー・負荷を考えて組立てる必要があります。メニュー例も紹介しているので、今後のランニングの参考にしてください。

マラソントレーニングとしての二部練習のメリット・デメリット、注意点について。①カラダへの負担が小さい、②質が上がる、③距離を積みやすい、④ランニングが習慣化しやすい、といったメリットがあり、特に夏場の環境では効果的です。本記事では、二部練習のメリットに加えて、注意点等について詳しく紹介していきます。

真夏のランニングで注意すべき『内臓疲労』の原因と対策について。ランニングでは、①内臓に血液が行き届かない、②内臓が揺れることで内臓疲労が生じやすいとされています。本記事では、夏場のランニングで生じやすい内臓疲労の原因と対策について解説していきます。

ランニングにおすすめのモデルは？SHOKZ（ショックス）製品まとめ。①DualPitch搭載で音質が良い、②快適な装着感、③骨伝導特有の振動は少ない、④マルチポイント接続対応、⑤充電端子がUSB-C、⑥急速充電に対応、という理由からOpenRunPro2一択です。本記事では様々なSHOKZ製品を比較し、おすすめポイントを紹介していきます。

夏場のロング走（距離走）は必要？実施時のポイントや注意点について。結論：ロング走は必要！でも慎重に。ペース設定を落として、『ゆっくり』『長く』走ることが重要。本記事では、ロング走実施時のポイントや注意点などについて解説していきます。

【脚作りに不可欠】ロング走（距離走）の効果と正しい実践方法について。正しい距離・ペース設定℃行うことで、①酸素運搬能力の向上、②心肺機能の向上、③ケガ耐性の向上、④グリコーゲン貯蔵量の向上、といったさまざまな効果が得られます。本記事では、ロング走の概要と実践方法について詳しく紹介します。

マラソントレーニングにおける坂道ダッシュの効果・実践方法について。坂道ダッシュでは、①筋力の向上、②心肺機能の向上、③ランニングエコノミーの改善、といった効果が期待でき、世界のエリートランナーも実践しています。市民ランナーこそ取り入れるべきトレーニング、その効果と実践方法について解説します。

【知っておきたい】真夏のランニングを充実させる5つの対策とポイント。①ペース・距離の設定を落とす、②早朝・深夜にトレーニング時間をずらす、③トレッドミルを活用する、④スピードメニューを取り入れる、⑤水分補給をこまめに行う。この時期の基礎作りは、秋・冬レースで飛躍するうえで必要不可欠。ぜひ参考にしてください！

だるい時こそランニング！走ることが疲労回復につながるリカバリーランのススメ。第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を動かすことで、①血液の循環が良くなる、②全身の関節に栄養が行き届くため、効果的なリカバリーが期待できます。本記事では、リカバリーランをすべき理由と具体的な実践方法について解説します。