2025年10月– date –

マラソン本番に向けてカーボンシューズを履いてみようと思うんだけど、初心者でも扱いやすいものって何かないかなぁ・・ 今回は、こうした疑問に答えます。 本記事の内容 マジックスピード4ってどんなシューズ？ 前作（マジックスピード3）との比較 サイズ...

「計画通り走れないと完走できない」その焦り、ちょっと待って。睡眠を削ってまで走ることは逆効果です。睡眠中に筋肉が回復し、成長ホルモンが分泌され、免疫力が維持されます。睡眠不足は怪我のリスクを高め、パフォーマンスを低下させます。正しい優先順位で、確実に完走を目指しましょう。

減量とマラソントレーニングの両立は可能？その矛盾する目標を安全に達成する方法を徹底ガイド。月1〜2kgのゆっくりペース、1日300〜500kcalの適度な不足、栄養バランスの維持が成功の鍵。絶対に避けるべき危険なダイエット法、身体が発する警告サイン、優先順位の決め方まで網羅。筋肉を守りながら脂肪を落とし、完走を目指す実践的な方法を解説します。

「月に何キロ走ればいい？」マラソン初心者にありがちな疑問に答えます。月間300kmランナーは週5〜6日でタイム重視、100kmランナーは週3〜4日で完走重視。それぞれの特徴、メリット・デメリット、怪我のリスク、生活との両立まで徹底比較。あなたの目標と生活スタイルに合った最適なトレーニング量を見つけましょう。

【マラソン練習に30km走は必要か否か』失敗しないポイントを紹介します。30km走は脚づくりやメンタル強化が期待できますが、日頃から走っていない人は効果を実感しにくいです。ペース設定も重要なため、やみくもに走るのはNG。本記事では、30km走の効果や注意点、失敗しないポイントについて紹介していきます。