2025年– date –

夏場のロング走（距離走）は必要？実施時のポイントや注意点について。結論：ロング走は必要！でも慎重に。ペース設定を落として、『ゆっくり』『長く』走ることが重要。本記事では、ロング走実施時のポイントや注意点などについて解説していきます。

【最新イヤーカフ型イヤホン】SHOKZ『OpenDotsONE』開封レビュー。①片耳約6gの圧倒的軽さ、②最大40時間再生可能、③パワフルな音響システム、④マルチポイント接続対応、⑤急速充電対応。本記事では、最新イヤーカフ型イヤホンの性能・おすすめポイントについて紹介します。

【超絶アップデート】SHOKZ（ショックス）OpenRunPro2開封レビュー。①DualPitch搭載で音質〇、②快適な装着感、③マルチポイント接続対応、④急速充電対応など、旧モデルから大幅にアップデートされ、更に使い勝手が良くなりました。本記事では、製品のおすすめポイントについて徹底レビューしていきます。

【脚作りに不可欠】ロング走（距離走）の効果と正しい実践方法について。正しい距離・ペース設定℃行うことで、①酸素運搬能力の向上、②心肺機能の向上、③ケガ耐性の向上、④グリコーゲン貯蔵量の向上、といったさまざまな効果が得られます。本記事では、ロング走の概要と実践方法について詳しく紹介します。

マラソントレーニングにおける坂道ダッシュの効果・実践方法について。坂道ダッシュでは、①筋力の向上、②心肺機能の向上、③ランニングエコノミーの改善、といった効果が期待でき、世界のエリートランナーも実践しています。市民ランナーこそ取り入れるべきトレーニング、その効果と実践方法について解説します。

【知っておきたい】真夏のランニングを充実させる5つの対策とポイント。①ペース・距離の設定を落とす、②早朝・深夜にトレーニング時間をずらす、③トレッドミルを活用する、④スピードメニューを取り入れる、⑤水分補給をこまめに行う。この時期の基礎作りは、秋・冬レースで飛躍するうえで必要不可欠。ぜひ参考にしてください！

だるい時こそランニング！走ることが疲労回復につながるリカバリーランのススメ。第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を動かすことで、①血液の循環が良くなる、②全身の関節に栄養が行き届くため、効果的なリカバリーが期待できます。本記事では、リカバリーランをすべき理由と具体的な実践方法について解説します。

ファルトレクとは？トレーニングの概要と具体的なやり方について。①ファルトレク＝自由度の高いトレーニング、②ペース設定・時間配分は自由、③設定次第でトレーニング効果が変わる、④心拍数で強度を管理すべき。マラソンでPB更新を目指すなら、ぜひとも取り組みたいトレーニングです。ぜひ参考にしてみてください！

【2025年5月】月間走行距離351.64km | 振り返りと今後のトレーニング目標について。今シーズン最大の目標は『サブ240達成』。それに向けたサブ目標①：ハーフマラソンPB更新、サブ目標②：3000m、5000mを意識したスピード強化。月間400km・スピード練・筋トレなどをバランス良くこなしつつ、スピード持久力強化を図ります。

【走力アップの肝】ランニングでの心拍トレーニングの概要と実践方法について。心拍数を指標とすることで、効率よく走力アップを図るトレーニングメニューです。本記事では、目標心拍数の設定方法、心拍トレーニングの概要・注意点などについて、詳しく解説していきます。