かぴまる– Author –

エナジージェルの概要とレース本番での飲み方・持ち運び方法について。少量で大量の栄養素を補給できるため、マラソンでは不可欠。ただし、飲み方を間違えるとかえって逆効果になることも。本記事では、僕自身の経験も踏まえつつ徹底解説していきます。

サブ3達成に向けて知っておきたいこと・やるべきことについて。平均4'15/kmペースで走り切るためには、スピード×持久力の強化、パフォーマンスを最大限発揮するためのランニングアイテムが超重要。サブ3を達成した実体験をふまえながら、徹底解説していきます。

ランニングをはじめる前に知っておきたい基礎知識について。正しい知識があるかどうかで、トレーニング効率は大きく変わります。①主な効果、②ジョギングとの違い、③走る量、④効果が実感できる期間。おすすめ書籍やお得に読む方法についてもあわせて紹介します。

トレーニングと同じくらい食事管理は超重要。偏った栄養の摂り方では、マラソンでベストを出すのは不可能です。本記事では、食事管理の目的・効果、2つの食事管理（ローディング）方法、大会前日・当日の食事管理について具体的に紹介します。これからレースに出ようと考えている方、ぜひ参考にしてください。

TIGORA（ティゴラ）の冬用ランニングウェアが買いだった件。保温性・ストレッチ性が抜群でありながら、アンダー1万円と低価格。寒い日のランニングを暖かく・快適にしてくれる優れものです。リフレクター付きで夜ランにも最適。新たに冬用ウェアの購入を検討している方は、参考にしてください。

「ブログを始めたものの、記事を書くモチベーションが湧かない。どうしたらいいんだろう・・」こうした疑問に答えます。結論：モチベーションは不要。モチベーションなしで記事を書く方法・コツについて徹底解説。初心者あるあるのお悩み解決のため、ぜひ参考にしてください。

おすすめのランニング用バッグについて知りたいですか？結論：SALOMON（サロモン）のパルスベルトが最適。①抜群のフィット感、②快適な着け心地、③大容量の収納ポケット。ランニングに必要なアイテムは余裕で持ち運べます。レース本番でも使えるランニング用バッグを探している方は、必見です。

タイム更新に欠かせないおすすめランニングアイテムについて知りたいですか？①シューズ、②GPSウォッチ、③ハーフタイツ、④サングラス、⑤ヘッドバンド、⑥アーム・カーフスリーブ、⑦プロテイン。普段のトレーニング～レース本番まで、大活躍まちがいなし！気になっている方は、ぜひ参考にしてください。

アディゼロシリーズから「ボストン12」を徹底レビュー。①トレーニング～レース本番まで使える、②アッパー・ミッドソール素材の進化、③あらゆる天候に対応したグリップなど、旧モデルから大幅にアップデート。新たにシューズを探している方は、ぜひ参考にしてください。

【ダニエルズのランニングフォーミュラ】の概要について。①ランニングの基本原則、②トレーニングの原理、③種目別のトレーニングメニューといった、理論～実践まで幅広く学べます。世界的なコーチの理論を学んで、日頃のトレーニングに活かせる良書。すべてのランナー必読の一冊です。気になっている方は、ぜひチェックしてください！