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【ランニングにEAAは必要？】飲み続けることで期待できる3つの効果について。EAAは、①カタボリック（筋分解）防止、②筋損傷の修復、炎症の抑制、③中枢性疲労の軽減といった効果が期待できるランナー必須サプリです。本記事では、EAAの概要・摂取時の注意点についても詳しく解説していきます。

『マラソン後半の失速は糖質不足が原因』。体内のグリコーゲンは約2時間で枯渇するため、レース中の計画的な補給が必須。1時間30-60gの糖質を目安に、30-45分ごとに摂取が不可欠。本記事では、エネルギージェルの選び方、効果的な補給タイミング、完走タイム別の摂取量といった糖分補給戦略について徹底解説します。

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