免責事項– category –

『マラソン後半の失速は糖質不足が原因』。体内のグリコーゲンは約2時間で枯渇するため、レース中の計画的な補給が必須。1時間30-60gの糖質を目安に、30-45分ごとに摂取が不可欠。本記事では、エネルギージェルの選び方、効果的な補給タイミング、完走タイム別の摂取量といった糖分補給戦略について徹底解説します。

本プライバシーポリシーは、「カピまるブログ（ https://naoking-life.com ）（以下、当サイト）」の各種サービスにおいて、当サイトの訪問者の個人情報もしくはそれに準ずる情報を取り扱う際に、当サイトが遵守する方針を示したものです。 １．当サイトへ...