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N君これから本格的にランニングをはじめたいと思っています。ランニングにおすすめのアイテムがあれば教えてほしいです。ハーフマラソン・フルマラソンといった大会でも使えるものだと助かります。
こうした意見に答えます。
- 健康・ダイエットのため
- 運動不足解消のため
- 大会に向けたトレーニングのため
こうしたさまざまな理由から、ランニングをしている・これからはじめたいと思っている方がいるかと思います。
この記事を書いている僕自身も約2年ほど前から本格的にランニングをはじめて、年に数回ハーフマラソン等に出場しています。
これからランニングをはじめる人あるあるだと思いますが、
ランニングにどんなアイテムが必要なのか分からない
という方もいるかと思います。
本記事では、毎日のトレーニング・マラソン大会などで使える、ランニングのおすすめアイテムを紹介していきます。
今回紹介するアイテムの効果については、僕自身がマラソンを走って実証済みです↓
新たにランニングに必要なアイテムの購入を検討している方は、ぜひ参考にしてください。
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【PB10分更新⁉】おすすめランニングアイテム7選
早速ですが、おすすめのランニングアイテムについて、以下7つのジャンルに分けて紹介していきます。
- ランニングシューズ
- GPSウォッチ
- ハーフタイツ
- サングラス
- ヘッドバンド
- アーム・カーフスリーブ
- プロテイン
極論ですが、ランニングをはじめるために「最低限必要なモノ」といったら、シューズとウェアだけで十分です。
本記事で紹介するのは、「最低限これだけは必要なモノ」というよりは、
- トレーニング効率を高めてくれるモノ
- 毎日のモチベーションを上げてくれるモノ
- あったら便利なモノ
といったニュアンスのものになります。
人によって要・不要があるかと思いますが、「ハーフマラソン81分台で走る人が使っているアイテム」の一例として、参考にしてください。
①：ランニングシューズ
何よりもまず必要となるのが、ランニングシューズです。
スポーツ用のシューズは各競技ごとにさまざま販売されていますが、中でもランニングシューズは、長距離を走っても足に負担がかかりにくい構造となっています。
ランニングシューズは、
- 本番のレース用
- インターバル、スピード練習用
- ジョギング用
といったように、使用する目的に応じて履くべきものも変わってきます。
僕自身は、以下のような感じでシューズを履き分けています。
それぞれレビュー記事にまとめているので、あわせて参考にしてみてください。
本番のレース用 ⇒ アディオスプロ3
本番のレース用シューズは、アディダスの「アディオスプロ3」を履いています。
昨年度から自己ベストを約10分更新できたのは、このシューズのおかげだと言っても過言ではありません。
世界のトップランナーも着用しているモデルだけあって、性能面ではピカイチです。
それに他ブランドのレース用シューズと比べて、ややお値打ちという点もおすすめポイントの1つです。
インターバル、スピード練習用 ⇒ タクミセン9
インターバルやスピード重視のトレーニングを行う際は、アディダスの「タクミセン9」を履いています。
タクミセンシリーズは、いわゆる「中厚底」というジャンルになりますが、薄底シューズの軽さがありつつ厚底シューズが生み出す反発を感じられる、そんな一足となっています。
厚底シューズにありがちな接地感覚の薄さや不安定感が少ないので、スピードを上げた強度の高いトレーニングも気持ちよくこなすことができます。
個人的には、トレーニングとレース本番の間を良い感じに埋めるような役割を担ってくれる、そんな立ち位置のシューズではないかと思って履いています。
ジョギング用 ⇒ ボストン12、クラウドモンスター
ジョギング用シューズでは、アディダスの「ボストン12」とオンの「クラウドモンスター」を履いています。
ジョギング用シューズは、長時間走っても疲労が残りにくいよう、クッション性が高いものを選んでいます。
またトレーニング全体の7～8割をジョギングが占めるとされているので、重さはややありますが、耐久性の高いしっかりとした作りのものがおすすめです。
②：GPSウォッチ
次におすすめのアイテムが、GPSウォッチです。
- 正確な位置情報の把握
- 移動経路・距離の記録
- 走行ペース・心拍数の確認
といった機能から、普段のトレーニング～レース本番まで、ランナーにとって欠かせないアイテムになりつつあります。
数あるGPSウォッチブランドの中でも、特におすすめしたいのが【COROS（カロス）】の「PACE３」というアイテムです。
カピまるこのブランドは、マラソン元世界記録保持者のエリウド・キプチョゲ選手と契約したことで、注目が高まっているよ！
おすすめポイント5選
- とにかく軽い
- バッテリーが超長持ち
- 機能的で使い勝手が良い
- 日々のデータを記録しやすい
- GPSの精度が高い
ランニング初心者～上級者を問わず、誰もが使いこなせる万能GPSウォッチです。
③：ハーフタイツ
次に3つ目におすすめなのが、ハーフタイツです。
先日行われたMGC（マラソングランドチャンピオンシップ）でも、多くの選手がハーフタイツで出走していました。
ハーフタイツを履くことで、以下3つの効果が期待されます。
- パフォーマンスの向上
- ケガの予防
- 疲労軽減・回復効果
その他にも、汗や水が気にならないなど、暑い日や雨の日など、さまざまなシーンで活躍してくれます。
個人的に特におすすめしたいのが、【2XU（ツータイムズユー）】というブランドです。
ランニング初心者でも効果を実感しやすいアイテムなので、試してみる価値は十分あると思います。
④：サングラス
次に4つ目におすすめなのが、サングラスです。
夏場は特にですが、日が出ている時間帯に走っていると、
- まぶしくて前が見にくい
- 目が疲れる
- 走るのに集中できない
このように、トレーニングしにくさを感じている方も多いのではないでしょうか？
数あるサングラスの中でも、ランナーの方に特におすすめしたいのが、【AirFly（エアフライ）】というブランドです。
エアフライの最大の特徴は、ノーズパッドが付いていないこと。
そのかわりに、サイドパッドで頬骨辺りを固定する造りとなっています。
この独自技術によって、
- 汗をかいてもズレない
- レンズが曇りにくい
- 視界が広がる
といったメリットが生まれ、ランナーにとって非常に使いやすいアイテムとなっています。
種類もとても多いので、好みのデザインを選べるところもおすすめポイントです。
⑤：ヘッドバンド
次に5つ目におすすめなのが、ヘッドバンドです。
ランニング中にヘッドバンドを着けるメリットとして、以下の4つがあります。
- 汗が目に入らない
- 髪留めになる
- 防寒対策になる
- おしゃれアイテムになる
数ある製品の中でも特におすすめしたいのが、【HALO（ヘイロ）】というブランドです。
ヘッドバンド内側にある「スウェットブロック・シール」が、目や眼鏡・サングラスに汗や日焼け止めが流れ込むのを防いでくれます。
④で紹介したサングラスと非常に相性が良く、より快適なトレーニングをサポートしてくれます。
⑥：アーム・カーフスリーブ
次に6つ目におすすめなのが、アームスリーブ・カーフスリーブです。
ランニング中にアームスリーブ・カーフスリーブを着けるメリットとして、以下の3つがあります。
- 疲労軽減効果
- 体温コントロール効果
- UVカット効果
程よく筋肉を圧迫することで筋肉・関節をサポートしてくれるので、着用するだけでパフォーマンスの向上が期待できます。
また寒い時期にレースが多いマラソンなどでは、体温調節のために着脱できるアイテムが大変重宝されます。
これまでに紹介した5つのアイテムと比べると比較的手が出しやすいものではあるので、ひとつは持っておくことをおすすめします。
⑦：プロテイン
さいごに7つ目におすすめなのが、プロテインです。
プロテインを飲むべきかどうか意見はさまざまですが、個人的にはランナーこそ飲むべきだと思っています。
プロテインは、【筋トレ好きだけが飲むもの】では決してありません。
飲むべき理由として、以下の3つがあります。
- 筋力の維持・向上
- 疲労回復
- 貧血予防
ランニングのような長時間のトレーニングで消費された筋肉を修復するためには、良質なタンパク質の摂取が欠かせません。
プロテインにはアスリートに必要な栄養素が豊富に含まれているので、効率よくカラダを回復させることができ、さらなるパフォーマンスの向上をもたらしてくれます。
個人的には、【MYPROTEIN（マイプロテイン）】というブランドがいちばんオススメです。
公式サイトでは、定期的にお得なキャンペーンや割引クーポン等も配信されているので、ぜひチェックしてみてください。
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まとめ：【PB更新に役立つ】おすすめランニングアイテム7選
以上、PB更新に役立つおすすめランニングアイテムを7つ紹介しました。
さいごにもう一度おさらいしておきましょう。
おすすめアイテム7選
- ランニングシューズ
- GPSウォッチ
- ハーフタイツ
- サングラス
- ヘッドバンド
- アーム・カーフスリーブ
- プロテイン
今回紹介したアイテムは、普段のトレーニングからレース本番まで、間違いなく大活躍してくれます。
パフォーマンス向上・疲労軽減といったように、身につける・飲むことで初心者でも効果を実感しやすいものばかりです。
新たにランニング用アイテムの購入を検討している方は、ぜひ参考にしてください。
今回は以上です。最後までご覧いただき、ありがとうございました。
